Yoga et Niyamas : Cultiver une discipline intérieure pour l’harmonie

Equilibre
En cultivant les Niyamas, la pratique sur le tapis se prolonge dans la vie quotidienne, et le yoga devient un art de vivre.

Le yoga ne se limite pas aux postures (āsana) que l’on pratique sur le tapis. C’est une véritable philosophie de vie, codifiée il y a plus de 2.000 ans par Patañjali dans les Yoga Sūtra. Il y décrit les huit membres du yoga (Aṣṭāṅga Yoga), qui mènent progressivement vers l’équilibre, la paix intérieure et l’union de l’être.
Parmi ces huit membres, on trouve les Niyamas, qui représentent des disciplines personnelles et intérieures. Alors que les Yamas concernent la relation avec les autres et le monde extérieur, les Niyamas sont des engagements vis-à-vis de soi-même. Ils forment une véritable hygiène de vie du corps et de l’esprit.

Les 5 Niyamas
1. Śauca (Pureté, propreté)
La pureté s’applique au corps, au mental et à l’environnement.
• Corps : Une alimentation saine, une pratique régulière, l’attention portée à son hygiène.
• Esprit : Cultiver des pensées claires, éviter la négativité.
• Espace : Vivre dans un lieu rangé et harmonieux.
Dans la pratique : Des postures de détox, le pranayama (respiration) et la méditation contribuent à nettoyer corps et mental.
2. Santoṣa (Contentement)
Santosha est l’art d’être satisfait de ce que l’on a, sans tomber dans l’apathie. C’est un équilibre entre aspiration et gratitude.
• Cela ne veut pas dire renoncer à ses objectifs, mais éviter la comparaison, l’insatisfaction chronique, et le désir compulsif.
• C’est une clé de sérénité dans un monde qui pousse toujours à vouloir plus.
Dans la pratique : Remercier à la fin d’un cours, tenir un journal de gratitude.
3. Tapas (Discipline, ardeur)
Tapas est la force intérieure qui pousse à maintenir une discipline, même quand la motivation baisse.
• Sur le tapis : Pratiquer régulièrement, même dans l’inconfort.
• Dans la vie : Adopter des habitudes saines, persévérer dans l’effort, développer la maîtrise de soi.
Dans la pratique : Se lever tôt pour méditer, maintenir une régularité dans ses asanas, s’engager dans un mode de vie équilibré.
4. Svādhyāya (Étude de soi, auto-observation)
C’est à la fois l’étude des textes spirituels et la connaissance de soi par l’introspection.
• Observer ses pensées, ses réactions, ses schémas de comportement.
• Lire des textes sacrés (Yoga Sūtra, Bhagavad Gītā, etc.) pour nourrir son évolution spirituelle.
Dans la pratique : Méditation d’auto-observation, tenue d’un journal introspectif, lecture inspirante.
5. Īśvara Praṇidhāna (Abandon au Divin)
Il s’agit de lâcher prise et de se relier à une force supérieure.
• Cela peut être Dieu, l’univers, la conscience cosmique ou simplement le flux de la vie selon ses croyances.
• C’est l’humilité, la confiance et la dévotion.
Dans la pratique : méditation, prière, chant de mantras, gestes de gratitude, offrande symbolique de sa pratique.

Pourquoi les Niyamas sont essentiels dans le yoga ?
Les Niyamas sont le socle qui soutient toute la pratique. Sans discipline intérieure :
• Le corps peut devenir rigide,
• L’esprit reste agité,
• Et les postures perdent leur profondeur.
Ils permettent d’aligner le physique, le mental et le spirituel. En cultivant les Niyamas, la pratique sur le tapis se prolonge dans la vie quotidienne, et le yoga devient un art de vivre.

Conclusion
Les Niyamas sont des invitations à vivre avec clarté, contentement, discipline, connaissance de soi et foi. En les intégrant peu à peu, chaque yogi découvre que le yoga n’est pas seulement une pratique physique, mais un chemin de transformation intérieure.