Le yoga et le contrôle des fluctuations du mental : Retrouver le calme au cœur de soi

Le yoga agit comme un ancrage, une médecine de l’instant présent. Il ne s’agit pas de supprimer les pensées, mais de retrouver un espace intérieur qui ne dépend pas d’elles. Un espace de clarté, de stabilité, de paix.

Le mot yoga vient du sanskrit «yuj», qui signifie «unir, relier». C’est l’union du corps, du mental et de l’âme, l’union entre le soi individuel et le soi universel. Mais avant d’atteindre cet état d’union profonde, un obstacle majeur se dresse : les fluctuations du mental, que les textes traditionnels appellent citta vṛtti.

Que sont les fluctuations du mental ?
Dans le deuxième aphorisme des Yoga Sūtras de Patañjali, l’un des textes fondateurs du yoga, on lit :
«Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ»
Le yoga est la cessation des fluctuations du mental.
Le citta représente le mental, dans toutes ses dimensions: pensées, émotions, mémoire, imagination, projections. Les vṛttis sont les mouvements, les vagues, les turbulences de ce mental. Elles prennent la forme de ruminations, d’attachements, de peurs, de désirs incontrôlés, de jugements, d’instabilité émotionnelle.
Ces fluctuations nous éloignent du moment présent, de notre paix intérieure, et nous maintiennent dans un état de réaction constante. Le mental devient alors agité, dispersé, incapable de voir avec clarté.

Le rôle du yoga : Purificateur et stabilisateur du mental
Le yoga n’est pas simplement une pratique physique. Il est un chemin de transformation intérieure. Par des techniques précises – postures (āsana), respiration consciente (prāṇāyāma), méditation (dhyāna), chant (mantra), concentration (dhāraṇā) – le yoga nous aide à :
• Ralentir le rythme des pensées
• Apaiser les tensions émotionnelles
• Créer un espace d’observation intérieur
• Détacher notre identité de nos pensées ou de notre histoire mentale
• Revenir au silence naturel du cœur et de l’esprit
Lorsque nous pratiquons régulièrement, nous devenons capables d’observer nos pensées sans y réagir. Nous retrouvons une maîtrise douce, un recul serein qui nous libère des automatismes.

Pourquoi est-ce essentiel aujourd’hui ?
Dans notre monde d’aujourd’hui, saturé de stimuli, d’informations et de sollicitations constantes, notre mental est plus agité que jamais. L’attention est fragmentée, l’anxiété grandiose et la fatigue mentale est devenue chronique. Le yoga agit comme un ancrage, une médecine de l’instant présent. Il ne s’agit pas de supprimer les pensées, mais de retrouver un espace intérieur qui ne dépend pas d’elles. Un espace de clarté, de stabilité, de paix.
Le mental comme un lac tranquille
Patañjali utilise souvent l’image du mental comme un lac. Tant que la surface est agitée, nous ne pouvons pas voir le fond. Mais si les vagues s’apaisent, la lumière pénètre, et nous découvrons notre vraie nature : conscience pure, paix, lumière.
C’est le but du yoga : retrouver la profondeur de notre être, au-delà des turbulences mentales.