Ramadan : Le meilleur «à emporter» de l’année…

Mieux communiquer, mieux vivre…

Et si on gardait les bonnes habitudes toute l’année ?
Ramadan est bien plus qu’un mois de jeûne, c’est une période de transformation intérieure et de redécouverte de valeurs essentielles. Chaque année, on prend de belles habitudes, on retrouve un certain équilibre… puis, une fois l’Aïd passé, tout semble disparaître aussi vite que les cornes de gazelle sur la table du «ftour». Pas pour tous, pour certain on va dire… J’en fais parit d’ailleurs… Peut-être pas tout qui s’envole mais une partie…
Pourquoi ne pas garder ces bonnes pratiques toute l’année ?
Voici quelques rituels sélectionnés par mes soins pour vous dans notre précieuse rencontre hebdomadaire de lecture, d’échanges, de partages, de révélations et surtout de Mieux communiquer et de mieux vivre… Dons disais-je, voici rituels et valeurs à emporter avec nous bien après Ramadan, pour un changement de vie positif et durable et pour davantage d’ancrage spirituel et bienveillant dans notre quotidien. Nous le méritons bien, n’est-ce pas !!!

Pour commencer, je citerai la -Selatarahim -, maintenir le lien, même après la fin du jeûne…
Pendant Ramadan, on se souvient soudainement que tonton Abdelkader existe et que tata Fatima fait toujours le meilleur «sellou» du quartier. On visite la famille, on appelle les proches, on prend des nouvelles des voisins. Et si on gardait cette belle habitude ?! Le lien familial et social est un pilier de notre culture marocaine et du monde musulman en général. Ne laissons pas le quotidien nous éloigner une fois Ramadan terminé ! Sortons nos têtes de nos écrans et visitons nos proches réellement…

Aller, je prends ma casquette de coach et je vous offre un rituel à faire toute l’année:
• Prendre des nouvelles régulièrement, même un simple message WhatsApp si vraiment, vraiment vous ne pouvez pas faire mieux !
• Organiser des repas de famille, même sans prétexte de ftour.
• Visiter les personnes âgées de la famille, pas seulement durant le mois sacré du Ramadan quand on se souvient qu’elles existent.

En de 2, je nomme -La générosité- : pas qu’un mois de promo sur la bonté !
Pendant le Ramadan, la solidarité est partout : on partage les repas, on aide les plus démunis, on pense aux autres. Pourtant, la générosité n’est pas un abonnement mensuel qui expire après l’Aïd.

Et hop, un deuxième rituel à faire toute l’année :
• Continuer à donner aux associations locales.
• Préparer un bon plat et l’offrir à un voisin ou à un collègue, juste pour le plaisir.
• Offrir de son temps : aider un proche, soutenir un ami en difficulté, écouter sans attendre de retour.

Et de 3, – Manger mieux-… et pas seulement de 19h à minuit !
Ramadan nous apprend à mieux écouter notre corps (bon, sauf quand on se jette sur la «harira» comme si c’était la dernière soupe de notre vie). On allège les repas, on apprécie la nourriture autrement. Et après? On retourne aux excès et aux plats trop lourds et également au repas ultra rapide, consommé debout et sur le pouce !

Une nouvelle proposition de ma part pour toute l’année :
• Maintenir une alimentation équilibrée et modérée.
• Manger en pleine conscience (et pas juste engloutir un sandwich devant Netflix).
• Tester le jeûne intermittent, pourquoi pas ? (Je ne l’ai jamais fait, et vous ?)

Et de 4- Le sport- : pas seulement une affaire de digestion post-ftour ou plutôt de tendance pré-ftour !
Chaque Ramadan, les rues et les bords de mer se remplissent de marcheurs nocturnes, motivés par l’idée d’éliminer les sept «briouates» et le «msemen» au miel du «ftour» et les sportifs «préftouriens» motivés et assidus. Après, le nombre se dissipe, pour ne pas dire plus ! Pourquoi ne pas garder cette habitude toute l’année?
Et un rituel, à faire toute l’année (je me motive à travers vous, nous nous motivons mutuellement à travers ma chronique …):
• Prendre le temps de marcher chaque jour, même 30 minutes.
• Découvrir des sports doux comme le yoga ou la natation.
• Profiter de la nature : randonnée, balades en forêt, escapades à la mer.

Et de 5 -La spiritualité et la paix intérieure- : pas de date d’expiration !
Ramadan nous invite à méditer, à nous recentrer, à nous reconnecter à nous-mêmes. On apprend la patience, la gratitude, la gestion des émotions. Ces bonnes pratiques méritent de durer bien au-delà d’un mois !

À faire toute l’année, car nous le méritons:
• Pratiquer la méditation ou la respiration profonde.
• Lire des livres inspirants (pas seulement des recettes de «chhiwat ramadanesques», en sachant que l’un n’empêche pas l’autre !).
Cultiver la gratitude au quotidien.

Et le meilleur pour la fin et non la faim… en 6, -La bienveillance et la patience- : pas que pour le mois de la baraka !
On fait tous plus d’efforts pendant le Ramadan pour être plus patients et tolérants. Pourtant, cette bienveillance ne devrait pas être un «mode temporaire». Gardons cette douceur dans notre façon d’interagir avec les autres.

À faire toute l’année, à volonté :
• Éviter les disputes inutiles (oui, même quand quelqu’un double dans la file d’attente).
• Cultiver l’écoute et l’empathie.
• Se pardonner, pardonner et avancer.
Ramadan, un mode de vie plus qu’un mois dans l’année
Finalement, Ramadan n’est pas juste une parenthèse spirituelle et sociale, mais une occasion de prendre conscience de tout ce qui nous fait du bien.
Si nous réussissons à adopter même quelques-unes de ces habitudes toute l’année, alors Ramadan aura vraiment changé notre vie… et pas seulement pour 30 jours!
Ramadan le meilleur «à emporter» de l’année !