«Tu n’es pas tes pensées. Tu n’es pas tes émotions. Tu es celle ou celui qui les observe avec tendresse et conscience»

Yoga & états d’esprit : Retrouver la clarté intérieure par le mouvement conscient
Il nous arrive à toutes et à tous d’avoir des journées où tout semble flou, pesant, ou trop rapide. Des moments où l’on se sent débordé, irrité, triste, voire vidé sans raison apparente. C’est notre état d’esprit qui parle. Invisible, mais puissant, il influence profondément notre énergie, notre regard sur le monde et notre relation à nous-même.
Et si notre pratique de yoga devenait un outil précieux pour mieux traverser ces états?

Le yoga : Bien plus qu’un travail corporel
Dans l’imaginaire collectif, le yoga est souvent vu comme une gymnastique douce ou un moyen de se détendre. Mais le yoga authentique est un véritable chemin de transformation intérieure. Il nous invite à partir du corps, à travers les postures (āsana), le souffle (prāṇāyāma), et la concentration (dhyāna), pour travailler sur le mental et les émotions.
C’est une voie qui nous ramène au cœur de nous-mêmes, là où réside un espace de calme, même quand tout semble agité autour.

Nos états d’esprit : Un climat intérieur à observer
Nos pensées et émotions sont comme le temps : variables, parfois imprévisibles, mais jamais permanentes. Le problème, c’est que nous nous y identifions trop souvent. «Je suis stressée», «je suis en colère», «je suis bloquée»… Nous oublions que ce ne sont que des états passagers, pas notre véritable nature.
Le yoga nous enseigne à prendre du recul:
À observer ce qui se passe en nous sans le juger.
À reconnaître les moments de confusion, sans s’y noyer.
À accueillir les hauts et les bas comme faisant partie de la vie humaine.
Ce recul n’est pas une fuite. C’est au contraire une présence lucide, ancrée dans le corps et le souffle.

Le souffle : Un pont entre le visible et l’invisible
Parmi les outils les plus puissants du yoga, il y a le souffle conscient.
Notre respiration reflète nos états d’esprit: rapide quand on est anxieux, bloquée quand on a peur, fluide quand on est serein. En apprenant à maîtriser le souffle, on apprend à réguler nos émotions.
Quelques minutes de respiration profonde suffisent parfois à transformer :
l’irritabilité en calme,
l’agitation en centrage,
la tristesse en acceptation paisible.
C’est un des grands enseignements du yoga : on peut agir sur notre intérieur à travers le corps et le souffle.

Yoga et émotion : Accueillir plutôt que fuir
Dans le yoga, on ne cherche pas à «supprimer» nos émotions. On les accueille. Car ce que l’on repousse ou refoule revient souvent avec plus de force.
Une posture tenue dans la lenteur peut faire émerger une émotion enfouie. Une respiration profonde peut faire jaillir une larme, une libération. Une méditation silencieuse peut révéler un malaise ignoré.
Et tout cela est parfaitement normal.
Le tapis devient alors un espace sacré d’écoute, où l’on se donne le droit d’être humaine, vulnérable, imparfaite… mais en chemin.

Se transformer, pas à pas
En pratiquant régulièrement, tu verras apparaître de petites transformations :
Tu réagiras moins vite sous la pression.
Tu sentiras quand ton mental s’agite et comment te recentrer.
Tu prendras conscience de ce qui te nourrit… et de ce qui t’épuise.
Le yoga n’efface pas les défis de la vie, mais il change ta manière de les vivre.
Tu ne subis plus tes états d’esprit : tu les traverses avec plus de conscience, de douceur et de clarté.

Conclusion : Devenir l’observatrice(eur) paisible de soi-même
Dans une société qui valorise l’action et la performance, nous avons rarement le temps de nous reconnecter à ce qui se passe en nous. Le yoga est un retour à cette écoute fine, à cette sagesse du corps et du cœur.
Il nous aide à comprendre que notre état d’esprit n’est pas figé. Qu’il peut changer. Et que nous avons en nous les outils pour cultiver la sérénité, même dans la tempête.