L’importance de la respiration pour mieux vivre le jeûne

Le Ramadan est une période de spiritualité, mais aussi un moment où le corps doit s’adapter à de nouveaux rythmes. Entre fluctuations d’énergie, fatigue et digestion parfois difficile après l’Iftar, un allié insoupçonné peut vous aider à mieux gérer ces défis : la respiration.
La respiration, un outil puissant pour l’équilibre du corps: Dans le yoga, le contrôle du souffle, appelé Pranayama, joue un rôle essentiel dans la gestion du stress et de l’énergie. En période de jeûne, notre respiration a tendance à devenir courte et saccadée, activant ainsi le système nerveux sympathique, responsable de l’état d’alerte. Or, cet état peut ralentir la digestion et accroître la sensation de fatigue.
À l’inverse, une respiration profonde et lente stimule le système nerveux parasympathique, favorisant la détente et améliorant le processus digestif. Après une journée de jeûne, une respiration diaphragmatique permet de réveiller en douceur le système digestif, de masser les organes internes et d’optimiser l’assimilation des nutriments.
Mounia Hamouda, professeure de yoga.