Santé et bien-être : On travaille sur la zone d’Udana Vayu (cou et tête), donc on va détendre la région de la nuque, les trapèzes et le haut des épaules.
Eviter les flexions avant et amener de la détente et de la relaxation. Par conséquent certains exercices de yoga sont plus bénéfiques que d’autres pour réduire l’intensité des migraines. On note ainsi les postures debout, notamment celle de l’arbre, qui permet d’étirer sa colonne vertébrale, d’ouvrir sa cage thoracique et de respirer profondément. L’exercice de rotation de la tête est également très conseillé car il permet d’assouplir la région cervicale, de réduire les tensions dans la nuque et de stimuler les nerfs crâniens.
Etrangement, les postures inversées peuvent également permettre de réduire les migraines. La chandelle appuie sur les épaules et permet de relâcher les tensions de cette région tout en réduisant le stress. Quant à la charrue, c’est une posture de libération qui permet de relâcher toutes les tensions dorsales.
