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Santé et Bien-être
Le mois de Ramadan impose un nouveau rythme au corps. Entre le jeûne, le manque de sommeil et les soirées plus longues, maintenir une activité physique demande adaptation et écoute de soi. L’objectif n’est pas la performance, mais l’équilibre.
Pour continuer à bouger sans s’épuiser, il est conseillé de choisir le bon moment. Une marche rapide ou des exercices de mobilité 30 minutes avant le ftour peuvent suffire à activer le corps en douceur. Autre option : une séance légère de renforcement ou de cardio modéré une à deux heures après la rupture du jeûne, une fois l’hydratation entamée. Les activités douces comme le Pilates, le yoga ou le travail au poids du corps sont à privilégier. Les entraînements intenses ou trop longs risquent d’accentuer fatigue et déshydratation, surtout si le sommeil est réduit. Rester actif pendant le Ramadan, c’est avant tout écouter ses sensations, s’hydrater correctement entre le ftour et le shour et respecter ses temps de récupération. Une approche mesurée permet de préserver énergie, tonicité et bien-être tout au long du mois.
