Ramadan : Entre sucre, jeûne et caries

Le mois de Ramadan est une période de recueillement, de discipline et de partage. Mais c’est aussi un moment où nos habitudes alimentaires et nos rythmes de vie se transforment. En tant que dentiste, je constate chaque année une recrudescence de consultations liées à des douleurs dentaires, des sensibilités ou à la mauvaise haleine.

Ces désagréments ne sont pas une fatalité : ils sont souvent le résultat d’une hygiène bucco-dentaire négligée durant ce mois béni.
Durant le jeûne, la diminution de la salivation favorise la prolifération des bactéries. Les repas riches en sucres consommés au ftour accentuent le risque de caries. Quant au café et au thé pris en excès, ils contribuent à la coloration des dents et à la déshydratation buccale.
«Je le dis sans détour : négliger sa bouche pendant Ramadan, c’est négliger sa santé et son culte.»

Cette vérité peut sembler sévère, mais elle reflète une réalité trop souvent ignorée. La santé bucco-dentaire n’est pas secondaire. Elle conditionne notre confort, notre énergie et même la qualité de nos prières.
Quelques gestes simples suffisent à préserver un sourire sain tout en respectant les pratiques religieuses :
• Se brosser les dents après le ftour et le s’hour : un brossage minutieux, accompagné du fil dentaire, élimine les résidus alimentaires et limite la plaque.
• Privilégier une alimentation équilibrée: réduire les sucreries et les boissons gazeuses au profit de fruits frais, de légumes et de produits laitiers.
• Hydrater son corps et sa bouche : boire suffisamment d’eau entre le ftour et le s’hour aide à maintenir une bonne salivation.
• Consulter son dentiste avant Ramadan: anticiper les soins évite les urgences douloureuses en pleine période de jeûne.

Ramadan est une école de maîtrise de soi. Nous apprenons à contrôler nos envies, à réguler nos habitudes et à renforcer notre spiritualité. Cette discipline doit aussi s’appliquer à notre santé. Prendre soin de sa bouche, c’est honorer le corps que Dieu nous a confié. C’est aussi préserver la qualité de nos relations sociales, car un sourire sain est un signe de respect envers soi-même et envers les autres. En ce mois béni, je souhaite à tous les Marocains un Ramadan empreint de sérénité, de spiritualité et de santé. Que chacun puisse vivre pleinement ce moment de foi, sans être freiné par des douleurs ou des gênes évitables.