Fitness : Comment les geeks se remettent en forme ?

Il y a environ un an, je me suis inscrit dans une salle de sport afin de perdre du poids.En plus de la cotisation du club, les entraîneurs proposaient une prestation de coaching que je trouvais un peu onéreuse. Pour 3.000 DH par mois, que j’ai refusé de payer, un coach vous tient compagnie et vous fait le tempo pour vous faire suer. J’ai fini par laisser tomber la salle de sport au profit de la forêt lorsque je suis tombé sur un programme de remise en forme très sympathique. Il s’agit du programme «from couch to 5K». Le nom de ce programme signifie du lit au 5.000 mètres. Il s’agit d’un programme destiné à une personne en très mauvaise condition physique qui désire être capable de courir à nouveau le 5.000 mètres. C’est une collection commerciale de MP3 dans laquelle un coach numérique vous prend en charge à travers un programme progressif avec comme objectif final de vous faire courir le 5.000 mètres. N’ayant pas de moyens de payer par Internet l’achat de ces MP3, j’ai fait un peu de «Google Searching» pour voir si je ne pouvais pas me procurer quelque chose d’équivalent mais gratuitement. Après une séance de recherches intensives, je suis ainsi tombé sur le site d’un homme de 43 ans, un Californien du nom de Robert Ullrey, qui a produit des Podcasts basés sur le programme from couch to 5K. Vous pouvez trouver l’intégralité de ces podcasts à l’adresse http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/podcasts/podcasts.html. Il y a en tout 9 MP3s qui correspondent chacun à une semaine. Le principe du programme est de suivre trois fois par semaine le programme de chaque semaine. Il est recommandé de courir un jour sur deux pour laisser à votre corps le temps de se reposer et de ne pas courir le week-end. Le programme est très bien conçu en terme de progression. Par exemple, la semaine 1 consiste à alterner marche et course à pied. Le programme est très agréable à suivre. En effet, lorsque vous suivez ce programme, vous vous retrouver à courir de plus en plus longtemps. Si vous avez un Ipod ou un baladeur numérique, je vous recommande de créer un dossier AAA SPORT dans lequel vous mettez les podcasts. En mettant également dans les méta données album et artiste AAA sport, vos podcasts apparaissent en tête de liste sur votre baladeur, ce qui vous permet de les retrouver facilement. Pour compléter le programme et si vous avez la chance d’habiter non loin de votre lieu de travail, c’est une bonne chose de vous déplacer à pied entre votre domicile et votre lieu de travail. En plus de réduire les émissions de CO2, ceci aura un impact sur votre ligne. Si vous suivez à la lettre le programme de remise en forme de Robert Ullrey, vous ne manquerez pas d’obtenir de très bons résultats. Vous pouvez également conseiller ce programme à vos amis qui ont des problèmes de poids. Personnellement, j’ai perdu du poids de manière spectaculaire en partie grâce à ce programme. Mais j’ai également mis à profit les bons conseils d’un nutritionniste, la marche à pied. Et les résultats sont au rendez-vous. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire si vous ou un proche avez ce type de problèmes: «From Couch to 5K». Bonne course à pied.